Καλεσμένοι του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι οι προπονητές Γιάννης Βεράνης και Δημήτρης Δάγγας.
Ο Δημήτρης Δάγγας είναι αριστούχος απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα «Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου», αλλά και κάτοχος του Μεταπτυχιακού Διπλώματος Άσκησης και Σωματικής Υγείας του Τμήματος Ιατρικής του ιδίου Πανεπιστημίου. Ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό από το 2002 στο άθλημα του ποδοσφαίρου και του Taekwon-Do, κατέχοντας διακρίσεις σε εθνικό επίπεδο ενώ πλέον η ενασχόληση του είναι με το Crossfit και την Άρση Βαρών. Από το 2016 έως και σήμερα, εργάζεται σε διάφορα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης με την παροχή υπηρεσιών προσωπικής προπόνησης, με την εξ’ αποστάσεως προπονητική καθοδήγηση σε Ελλάδα και εξωτερικό, ενώ παράλληλα προετοιμάζει υποψήφιους των ΤΕΦΑΑ, και των σωμάτων ασφαλείας.
Ο Γιάννης Βεράνης είναι και αυτός αριστούχος απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα «Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου», αλλά και κάτοχος του Μεταπτυχιακού Διπλώματος Άσκησης και υγείας στη Σχολή Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ιδίου Πανεπιστημίου. Ο ίδιος ασχολείται με το τρέξιμο αποστάσεων και το CrossFit. H ειδίκευσή του είναι η αύξηση της αθλητικής απόδοσης και η πρόληψη τραυματισμών, ενώ επίσης ασχολείται με αποκατάσταση τραυματισμών όπως η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, οι ρήξεις μηνίσκων και οι τενοντίτιδες της ωμικής ζώνης. Από το 2015 έως και σήμερα εργάζεται σε μεγάλα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης ως personal trainer, group instructor και pilates instructor με αθλητές και ασκούμενους όλων των ηλικιών και στόχων, με την εξ’ αποστάσεως προπονητική καθοδήγηση, ενώ παράλληλα προετοιμάζει υποψήφιους των ΤΕΦΑΑ, και των σωμάτων ασφαλείας.
Το πάθος και των δύο για την γυμναστική και την συνεχή ενημέρωση της αθλητικής επιστήμης τους οδήγησε στην συγγραφή αθλητικής αρθρογραφίας σε ελληνικά site, καθώς και στην δημιουργία από το 2019 ενός επιστημονικά αθλητικού site, www.workoutintelligence.com.
Με τον Γιάννη και τον Δημήτρη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μιλήσουμε για την ενδυνάμωση των δρομέων και αν είναι απαραίτητη αυτή, την Προπόνηση μεταβαλλόμενης αντίστασης, για το Crossfit και την VO2 Max, την βέλτιστη άσκηση για κάψιμο λίπους, καθώς και για άλλα ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τους ερασιτέχνες δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τους προπονητές Γιάννη Βεράνη και Δημήτρη Δάγγα.
07:15 Θα θέλατε έτσι για αρχή να μας πείτε λίγα πράγματα για εσάς για να σας γνωρίσει ο κόσμος, που δραστηριοποιείστε και ποια η σχέση σας με τον αθλητισμό και το τρέξιμο;
08:20 Είναι απαραίτητη η ενδυνάμωση για τους δρομείς και ειδικά αυτών των μεγάλων αποστάσεων;
10:30 Πως βοηθάει έναν δρομέα η προπόνηση ενδυνάμωσης με εξωτερικές αντιστάσεις και το βάρος του σώματος;
16:09 Θα μπορούσατε να μας δίνατε αν γίνεται βέβαια ένα τυπικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης όπως κάποιες βασικές ασκήσεις;
22:17 Από ποιους παράγοντες εξαρτάται η εμφάνιση τραυματισμών;
23:55 Η πρόληψη τραυματισμών μπορεί να επιτευχθεί μέσω της ενδυνάμωσης ή κάποιου άλλου τρόπου; Γενικά πως πετυχαίνουμε την πρόληψη των τραυματισμών;
25:30 Προπόνηση μεταβαλλόμενης αντίστασης: Τι είναι, σε τι χρησιμεύει και ποια η διαφορά της από την παραδοσιακή γυμναστική ενδυνάμωσης;
29:41 Ποια τα οφέλη αυτής της μεθόδου;
30:12 Τι είναι η συνδυαστική προπόνηση αντοχής και δύναμης;
32:10 Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελαττώσουμε την αρνητική επίδραση;
36:05 Ένας δρομέας πόσα κιλά πρέπει να χρησιμοποιεί στις ασκήσεις ενδυνάμωσης;
40:50 Πόσο διάλειμμα πρέπει να κάνουμε μεταξύ των σετ στις ασκήσεις ενδυνάμωσης;
43:50 Συνθήκες που διαφοροποιούν το διάλειμμα;
44:50 Σε πόσο καιρό βελτιώνεται η δύναμη;
48:00 Ποια πορεία ακολουθεί το σώμα προς την αύξηση της δύναμης;
49:20 Το Crossfit, βελτιώνει την VO2Max;
51:10 Καθίσματα και ημικαθίσματα. Ποιο είναι το επιθυμητό για τους δρομείς και ποια η σωστή τεχνική;
59:00 Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις;
01:04:00 Ποια ένταση προπόνησης είναι καλύτερη για να κάψουμε λίπος;
01:12:53 Τέλος θα ήθελα να μας πείτε που και πως μπορεί να σας βρει κάποιος.
Workout Intelligence
https://www.workoutintelligence.com/
Facebook Profile: https://www.facebook.com/workoutintelligence
Instagram: https://www.instagram.com/workoutintelligence/
Linked in: https://www.linkedin.com/in/workout-intelligence
email: iworkoutintelligence@gmail.com
#################################
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε στην εταιρεία Athlon στον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt – Ολα Είναι Δρόμος
Τα μπλουζάκια είναι All Over Print, θα μπορείτε να έχετε ο καθένας το δικό του ονοματεπώνυμο στο πίσω μέρος, ενώ το υλικό που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι ότι καλύτερο για δρομείς, με τεχνολογία Dry-Fit και Cool Max.
Επίσης χρησιμοποιώντας τον κωδικό oladromos23 έχετε έκπτωση 10% σε όλα τα υπόλοιπα προϊόντα της εταιρείας Athlon.
#################################
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
website: https://olaeinaidromos.gr
website: http://georgiossavvidis.com/