Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο Personal Trainer Νίκος Παπακώστας. Με το Νίκο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση σε θέματα που αφορούν την ενδυνάμωση των δρομέων, τις διατάσεις, την διατροφή και από τι καθορίζεται ένα διατραφικό πλάνο, τις κρυφές θερμίδες, την υδατανθράκωση, αλλά και το πόσο απαραίτητα είναι τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής.
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Νίκος Παπακώστας. Ο Νίκος είναι πιστοποιημένος Personal Trainer και διαθέτει πάνω από 10 χρόνια εμπειρία στον χώρο του fitness σε ερασιτεχνικό και επαγγελματικό επίπεδο. Έχει κατακτήσει την πρώτη θέση σε πολλούς αγώνες, καθώς και το πρωτάθλημα Ελλάδας στην κατηγορία Classic Bodybuilding και Men’s Physique. Είναι Σύμβουλος Fitness & Διατροφής με εξειδίκευση στην απώλεια λίπους, μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση και στην προετοιμασία αγώνων.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον Personal Trainer Νίκο Παπακώστα.
Γεια σου Νίκο. Κατ’ αρχάς θα ήθελα να σε ευχαριστήσω που δέχτηκες να μας μιλήσεις εδώ στο Podcast Όλα είναι δρόμος και είμαι σίγουρος πως τόσο εγώ όσο και οι ακροατές μας θα πάρουμε πολλά από την σημερινή μας συζήτηση.
1:14 – Νίκο πες μας κάποια πράγματα για εσένα. Ποιος είσαι και με τι ασχολείσαι;
3:05 – Είναι απαραίτητη η ενδυνάμωση για τους δρομείς και ειδικά αυτών των μεγάλων αποστάσεων;
5:05 – Τι τρώω πριν από έναν Μαραθώνιο;
5:35 – Υδατανθράκωση τι ακριβώς είναι και πως πρέπει να την κάνω;
5:54 – Αν δεν πεινάω την ημέρα πριν τον αγώνα, πρέπει πάλι να φάω;
7:17 – Πριν από έναν αγώνα είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε υδατάνθρακες φτωχούς σε φυτικές ίνες;
7:53 – Ποιο μπορεί να είναι το ημερήσιο διατροφικό πλάνο ενός δρομέα; Είναι σημαντική η διατροφή;
9:05 – Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω σε ημερήσια βάση; Ποιο είναι το ποσοστό σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπη;
10:16 – Πες μας λίγο για τις κρυφές θερμίδες που παίρνουμε στην διατροφή μας και κάποιους τους δυσκολεύει στο να χάσουν ανεπιθύμητα κιλά;
12:26 – Πως μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο δραστηριότητας την διατροφή;
13:18 – Είναι αλήθεια πως η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας χωρίς την απαραίτητη θερμιδική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και αυξημένο κίνδυνο για τραυματισμό;
14:22 – Είναι απαραίτητες οι διατάσεις με το πέρας της προπόνησης;
15:46 – Στο γυμναστήριο πιο είναι το κριτήριο στην ερώτηση που αφορά τις ασκήσεις και τα κιλά; Αύξηση βάρους ή αύξηση Αριθμού επαναλήψεων; Τι πετυχαίνουμε με το καθένα; Λίγες επαναλήψεις και πολλά κιλά ή το αντίθετο;
17:21 – Πόσο γρήγορα πρέπει να πάρω το γεύμα μου μετά την προπόνηση; Παίζει σημασία ο χρόνος και το είδος της προπόνησης;
18:00 – Συμπληρώματα διατροφής. Είναι απαραίτητα; Βελτιώνουν την απόδοση μας; Χρειαζόμαστε πριν, κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση;
20:00 – Νίκο που μπορεί να σε βρει κάποιος;
Θα ήθελα να πω επίσης πως ο Νίκος είναι δημιουργός της NP Fitness, μιας σελίδας που περιλαμβάνει χρήσιμα άρθρα για το fitness, την διατροφή, την άσκηση καθώς και υγιεινές συνταγές.
Νίκος Παπακώστας
Website: https://npfitness.gr
Facebook Profile: https://www.facebook.com/papakostasnick
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
website: https://olaeinaidromos.gr
website: http://georgiossavvidis.com/