Καλεσμένοι του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι οι προπονητές Γιάννης Βεράνης και Δημήτρης Δάγγας.
Ο Δημήτρης Δάγγας είναι αριστούχος απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα «Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου», αλλά και κάτοχος του Μεταπτυχιακού Διπλώματος Άσκησης και Σωματικής Υγείας του Τμήματος Ιατρικής του ιδίου Πανεπιστημίου. Ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό από το 2002 στο άθλημα του ποδοσφαίρου και του Taekwon-Do, κατέχοντας διακρίσεις σε εθνικό επίπεδο ενώ πλέον η ενασχόληση του είναι με το Crossfit και την Άρση Βαρών. Από το 2016 έως και σήμερα, εργάζεται σε διάφορα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης με την παροχή υπηρεσιών προσωπικής προπόνησης, με την εξ’ αποστάσεως προπονητική καθοδήγηση σε Ελλάδα και εξωτερικό, ενώ παράλληλα προετοιμάζει υποψήφιους των ΤΕΦΑΑ, και των σωμάτων ασφαλείας.
Ο Γιάννης Βεράνης είναι και αυτός αριστούχος απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα «Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου», αλλά και κάτοχος του Μεταπτυχιακού Διπλώματος Άσκησης και υγείας στη Σχολή Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ιδίου Πανεπιστημίου. Ο ίδιος ασχολείται με το τρέξιμο αποστάσεων και το CrossFit. H ειδίκευσή του είναι η αύξηση της αθλητικής απόδοσης και η πρόληψη τραυματισμών, ενώ επίσης ασχολείται με αποκατάσταση τραυματισμών όπως η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, οι ρήξεις μηνίσκων και οι τενοντίτιδες της ωμικής ζώνης. Από το 2015 έως και σήμερα εργάζεται σε μεγάλα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης ως personal trainer, group instructor και pilates instructor με αθλητές και ασκούμενους όλων των ηλικιών και στόχων, με την εξ’ αποστάσεως προπονητική καθοδήγηση, ενώ παράλληλα προετοιμάζει υποψήφιους των ΤΕΦΑΑ, και των σωμάτων ασφαλείας.
Το πάθος και των δύο για την γυμναστική και την συνεχή ενημέρωση της αθλητικής επιστήμης τους οδήγησε στην συγγραφή αθλητικής αρθρογραφίας σε ελληνικά site, καθώς και στην δημιουργία από το 2019 ενός επιστημονικά αθλητικού site, www.workoutintelligence.com.
Με τον Γιάννη και τον Δημήτρη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε σε προπονητικά προγράμματα και είδη προπόνησης, στην αντοχή και πως αυτή βελτιώνεται, στην VO2max και τα εργομετρικά, καθώς και σε άλλα ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τους ερασιτέχνες δρομείς.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τους προπονητές Γιάννη Βεράνη και Δημήτρη Δάγγα.
06:40 Θα θέλατε έτσι για αρχή να μας πείτε λίγα πράγματα για εσάς για να σας γνωρίσει ο κόσμος, που δραστηριοποιείστε και ποια η σχέση σας με τον αθλητισμό και το τρέξιμο;
09:50 Οι πρώτες δύο ερωτήσεις που θα ήθελα την άποψη σας έρχονται από κάποιους ακροατές μας και είναι οι εξής:
Αν πάρουμε το παράδειγμα ενός αθλούμενου που σαν στόχο έχει να τρέξει έναν αγώνα Μαραθωνίου. Η επίτευξη αυτού του στόχου με προπονητικά προγράμματα copy-paste ή κάποιων άλλων που προσφέρουν κάποιες εφαρμογές μπορεί να επιτευχθεί; Και αν όχι γιατί;
Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του προπονητή σε όλους αυτούς που ασχολούνται με το τρέξιμο;
13:14 Τι εννοούμε λέγοντας αντοχή; Πως βελτιώνεται αυτή;
15:25 Ποιες μορφές αντοχής υπάρχουν ανάλογα τον προπονητικό στόχο;
18:25 Μπορεί να βελτιωθεί η αντοχή μας στο τρέξιμο χωρίς να τρέχουμε;
19:38 Από ποιους παράγοντες εξαρτάται η αντοχή στο τρέξιμο;
21:50 Τι είναι το καρδιοσυχνόμετρο ή αισθητήρας καρδιακών παλμών και πόσο χρήσιμο είναι στην προπόνησή;
24:50 Πόσο σημαντικές είναι οι προπονητικές ζώνες και αν πρέπει να προπονούμαστε με βάση αυτές;
30:10 Πως ορίζεται η ένταση της προπόνησης;
31:15 Σε ποια ζώνη θα πρέπει κατά βάση να γίνονται οι προπονήσεις μας; Κάθε ζώνη στοχεύει και σε διαφορετικό πράγμα;
32:50 Τι είναι η Vo2max και από τι εξαρτάται η τιμή της;
38:30 Από ποια κομμάτια αποτελείται μια εβδομαδιαία προπόνηση και ποιος ο ρόλος της κάθε προπόνησης;
39:30 Τι ονομάζουμε tempo run και πως ορίζεται η ένταση;
41:25 Τι είναι το φορμάρισμα και γιατί υπάρχει;
45:20 Βελτιώνεται το αναερόβιο κατώφλι;
46:25 Πόσο σημαντικά είναι τα Long Run; Όπως επίσης και μια ερώτηση που κάνουνε πολλοί είναι, Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι το Long Run;
50:50 Το τρέξιμο σε ανηφόρα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όλους ή μόνο για τους αθλητές σε trails;
53:17 Η σκληρή προπόνηση έχει πάντα τα σωστά αποτελέσματα;
56:50 Είναι απαραίτητη η αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης κάποιου αθλούμενου και πόσο συχνά πρέπει να γίνονται τα τεστ φυσικής κατάστασης;
59:35 Είναι απαραίτητη η ενδυνάμωση για τους ερασιτέχνες δρομείς; Θα βελτιωθούν οι χρόνοι μου;
01:02:10 Είναι απαραίτητα τα εργομετρικά τεστ;
01:03:33 Υπάρχει σχέση ύπνου και αθλητικής απόδοσης;
01:05:55 Τέλος θα ήθελα να μας πείτε που και πως μπορεί να σας βρει κάποιος.
Workout Intelligence
https://www.workoutintelligence.com/
Facebook Profile: https://www.facebook.com/workoutintelligence
Instagram: https://www.instagram.com/workoutintelligence/
Linked in: https://www.linkedin.com/in/workout-intelligence
email: iworkoutintelligence@gmail.com
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
website: https://olaeinaidromos.gr
website: http://georgiossavvidis.com/