Καλεσμένος του Podcast “Όλα είναι δρόμος” είναι ο δρομέας και προπονητής Μανώλης Μηλιαράκης. Ο Μανώλης είναι προπονητής της INTERVAL TEAM και σαν δρομέας ορεινού τρεξίματος έχει πολλές εμπειρίες, εικόνες και επιτυχίες στα ελληνικά βουνά. Μερικές από τις διακρίσεις του σε αγώνες ορεινού τρεξίματος είναι η 3η θέση 2 φορές στο Παρανέστι στην απόσταση των 46 χιλιομέτρων, η τρίτη θέση στην απόσταση των 110 χιλιομέτρων και πάλι στο Παρανέστι με χρόνο 13:10 λεπτά, η 9η θέση στο Ursa Trail, η 15η θέση στον καινούργιο Olympus Marathon με 5:45 και πολλές ακόμη!!!
Με τον Μανώλη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση και θα αναφερθούμε ορεινό τρέξιμο, αλλά και στον Olympus Marathon, έναν αγώνα με διεθνή ακτινοβολία που πραγματοποιείται στον Όλυμπο, το μυθικό «βουνό των θεών» το τελευταίο Σαββατοκύριακο κάθε Ιουνίου.
Τα κυριότερα σημεία της συνέντευξης στο Podcast “Όλα είναι δρόμος” με τον δρομέα και προπονητή Μανώλη Μηλιαράκη.
03:10 Θες να μας πεις λίγα πράγματα για σένα, για να σε γνωρίσει ο κόσμος;
04:10 Μανώλη θα έλεγα να ξεκινήσουμε με τα βασικά και ίσως για κάποιους που δεν γνωρίζουν, θα ήθελες να μας πεις τι είναι το Trail Running;
08:45 Αλήθεια, υπάρχει κάποιος βασικός διαχωρισμός που γίνεται στις διαδρομές του trail run, όπως για παράδειγμα με βάση την κλίση αλλά και την επιφάνεια του εδάφους;
09:50 Το τρέξιμο στο βουνό είναι κάτι σαν μια περιπέτεια;
11:00 Ποια είναι η σημαντικότερη δυσκολία σε σύγκριση με το τρέξιμο στην άσφαλτο; Γενικά ποιες οι σημαντικές διαφορές του ορεινού τρεξίματος με αυτό της ασφάλτου;
13:43 Υπάρχει πιθανότητα περισσότερων τραυματισμών λόγω μορφής του εδάφους;
14:14 Τι σημαίνει όταν βλέπουμε σε έναν αγώνα trail +3500m, θετικής υψομετρικής διαφοράς 3500 μέτρων. Τι είναι αυτό;
15:13 Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά στα οποία ένας δρομέας που θέλει να ασχοληθεί με το ορεινό τρέξιμο θα πρέπει να δώσει προσοχή;
17:22 Εκτός βέβαια του ότι είσαι αθλητής, καθοδηγείς και προπονητικά, έτσι δεν είναι;
19:50 Είναι διαφορετική η προπόνηση ενός αθλητή που ασχολείται μόνο με το ορεινό τρέξιμο με αυτή ενός αθλητή που ασχολείται μόνο με τρέξιμο στον δρόμο; Για να μπορέσει ο δρομέας να προετοιμαστεί και να ασχοληθεί με το ορεινό τρέξιμο πρέπει να ακολουθήσει κάποιες ειδικές προπονητικές μεθόδους;
21:40 Οι ανηφόρες και οι κατηφόρες είναι ιδιαίτερα επίπονες και πρέπει να δοθεί και ιδιαίτερη βαρύτητα στην τεχνική τρεξίματος στην ανηφόρα αλλά και στην κατηφόρα. Θα μπορούσες να δώσεις κάποια tips για να βελτιώσουν οι δρομείς την τεχνική τους στην ανηφόρα και την κατηφόρα;
23:20 Από όσο ξέρω οι αγώνες βουνού θέλουν και ειδικό εξοπλισμό. Ποιος είναι αυτός και εσύ χρησιμοποιείς ειδικό εξοπλισμό;
25:55 Θέλει σεβασμό το βουνό;
26:45 Είναι αλήθεια ότι το τρέξιμο στο βουνό σε ηρεμεί ακόμα περισσότερο;
27:48 Σε λίγες μέρες και πιο συγκεκριμένα στις 24 Ιουνίου έχουμε ένα από τους πιο διάσημους αγώνες βουνού όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και στον κόσμο, τον Olympus Marathon. Έναν αγώνα στο θρυλικό «βουνό των θεών» που από ότι ξέρω και εσύ ο ίδιος τον έχεις τρέξει πολλές φορές. Θέλεις να μας πεις λίγα πράγματα για αυτή τη διοργάνωση και τα γνωρίσματα που τον κάνουν τόσο ξεχωριστό;
31:30 Ποια είναι τα κριτήρια συμμετοχής σε αυτόν τον αγώνα;
32:00 Ποια είναι η διαδρομή; Θα ήθελες να μας την περιγράψεις; Από πού ξεκινάει και που τερματίζει;
39:50 Ποια είναι τα σημεία της διαδρομής που θέλουν ιδιαίτερη προσοχή και ποια είναι η τακτική που θα πρότεινες να ακολουθήσει ένας δρομέας που συμμετέχει για πρώτη φορά στον «Olympus Marathon»;
42:12 Πόσο χρόνο – διάστημα προετοιμασίας χρειάζεται ένας ερασιτέχνης δρομέας, για μπορέσει να τρέξει στον αγώνα και αν θα ήταν κατά την άποψη σου προϋπόθεση η πρωτύτερη συμμετοχή σε άλλους αγώνες;
43:38 Τι θα συμβούλευες να περιλαμβάνει ένα στοιχειώδες προπονητικό πρόγραμμα – πλάνο που θα προσφέρει τα απαραίτητα εφόδια σε έναν ερασιτέχνη δρομέα να τερματίσει επιτυχώς τον αγώνα;
44:44 Λέγεται ότι είναι ένας από τους δυσκολότερους αγώνες (Μαραθωνίους βουνού), αν όχι ο πιο δύσκολος στην Ελλάδα ίσως και όχι μόνο, από την πλευρά που βίωσες όσες φορές έτρεξες τον αγώνα εσύ, συμμερίζεσαι αυτή την άποψη;
45:19 Πόσοι είναι οι σταθμοί του αγώνα;
45:48 Στους σταθμούς τροφοδοσίας δίνονται μπουκαλάκια με νερό ή κυπελάκια ή ο καθένας είναι υποχρεωμένος να μεταφέρει το δικό του παγουράκι; Γενικά ποιες είναι οι απαιτήσεις σε τροφοδοσία– υδροδοσία – εξοπλισμό κατά την διάρκεια του αγώνα;
47:30 Πως γίνεται και πόσο καλή είναι η σηματοδότηση της διαδρομής;
48:50 Ποια είναι τα σημάδια που μπορεί να νιώσει ένας ερασιτέχνης δρομέας αλλά και όχι μόνο, που θα του δώσουν το στίγμα ότι κάτι δεν πάει καλά. Το υψόμετρο επιδρά; Τι μπορεί να νιώσει; Και τέλος τι θα συμβούλευες να προσέξει κάποιος για να μην φτάσει σε αυτό το σημείο;
51:10 Ο «Olympus Marathon» αποτελεί σκαλοπάτι που θα μπορέσει να σε οδηγήσει στο επόμενο δρομικό στάδιο, που είναι η συμμετοχή σε μεγαλύτερης διάρκειας και χλμ αγώνες ορεινού τρεξίματος (ultra);
52:00 Παράλληλα με αυτόν τον αγώνα γνωρίζεις αν υπάρχουν και άλλες διοργανώσεις με διάφορες άλλες αποστάσεις;
Θα ήθελες να μας πεις δύο λόγια για κάθε έναν από αυτούς τους αγώνες;
55:33 Ποιο βουνό είναι το αγαπημένο σου ή μάλλον ποιος αγώνας βουνού είναι ο αγαπημένος σου;
56:05 Βρίσκει το ορεινό τρέξιμο τον χώρο που του αξίζει;
57:35 Αν κλείνοντας θα σου ζητούσα να δώσεις πέντε συμβουλές σε επίδοξους δρομείς σε ορεινό τρέξιμο, ποιες θα ήταν αυτές;
58:30 Μανώλη θα ήθελες να μας πεις πως και που μπορεί να σε βρει κάποιος;
Μανώλης Μηλιαράκης
Facebook Profile: https://www.facebook.com/manolis.miliarakis
Instagram Profile: https://www.instagram.com/emmanouel_miliarakis/
Olympus Marathon
Website: https://www.olympus-marathon.com/
Facebook Profile: https://www.facebook.com/OlympusMarathon
————————-
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
website: https://olaeinaidromos.gr
website: http://georgiossavvidis.com/