Podcast Guest “It's a long road” είναι ο προπονητής Τάσος Μαραγκουδάκης.
Ο Τάσος Μαραγκουδάκης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, με μεταπτυχιακές σπουδές στη Διοίκηση Αθλητισμού και επιμορφώσεις στο life και health & wellness coaching. Υπήρξε πρωταθλητής Ελλάδας στο άλμα εις μήκος και μέλος εθνικών ομάδων, εμπειρία που διαμόρφωσε τη φιλοσοφία του για τον αθλητισμό ως τρόπο ζωής και προσωπικής εξέλιξης.
Εργάζεται στη Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση Χανίων ως Υπεύθυνος Φυσικής Αγωγής, ενώ με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην προπονητική έχει συνεργαστεί με αθλητές όλων των επιπέδων, προσεγγίζοντας την άσκηση ως μέσο βελτίωσης της υγείας, της απόδοσης και της ποιότητας ζωής.
Είναι βασικός προπονητής και δημιουργός του διαδικτυακού running club, pilala running, με εκατοντάδες δρομείς εντός και εκτός Ελλάδας.
Παράλληλα δραστηριοποιείται στον εθελοντισμό και στον αθλοτουρισμό μέσω της Pilala, διοργανώνοντας αθλητικές δράσεις, communities και εμπειρίες ευεξίας σε όλη την Ελλάδα.
Με τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μιλήσουμε για το Running IQ, για το πώς μαθαίνουμε να καταλαβαίνουμε την προπόνησή μας, να ακούμε το σώμα μας και να γινόμαστε πιο συνειδητοί και αυτόνομοι δρομείς.
Podcast Interview Highlights “It's a long road” με τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη:
05:11 Πρώτη ερώτηση έρχεται και από τον τίτλο του επεισοδίου και είναι η εξής: Τι είναι το Running IQ και τι σημαίνει;
07:08 Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε έναν runner που απλώς εκτελεί ένα πρόγραμμα και σε έναν δρομέα που καταλαβαίνει την προπόνησή του;
08:38 Μπορεί ένας ερασιτέχνης δρομέας να γίνει πραγματικά “μορφωμένος” δρομέας χωρίς να έχει γνώσεις προπονητικής;
10:24 Αν θεωρήσουμε ότι την σημερινή εποχή υπάρχει πληθώρα και μεγάλος όγκος πληροφοριών και κάπως με κάποιο τρόπο νομίζουμε ότι έχουμε αποκτήσει αμέσως πολλές γνώσεις και τα ξέρουμε όλα, πιστεύεις εσύ ότι έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου ο ερασιτέχνης δρομέας γνωρίζει πάρα πολλά δεδομένα, αλλά καταλαβαίνει τελικά λιγότερα;
15:11 Μπορεί ένας δρομέας να έχει πάρα πολλές γνώσεις και παρ’ όλα αυτά χαμηλό Running IQ;
16:25 Μπορεί ένας αργότερος δρομέας να έχει μεγαλύτερο Running IQ από έναν πολύ γρήγορο;
17:52 Πώς μαθαίνει ένας δρομέας να ακούει πραγματικά το σώμα του και όχι απλώς να κοιτάζει το ρολόι of;
19:55 Ποια είναι τα σημάδια που μας δείχνει το σώμα όταν είμαστε κουρασμένοι, αλλά εμείς πολλές φορές τα αγνοούμε;
22:55 Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε την κόπωση που έρχεται από την προπόνηση με την κόπωση που έρχεται από την κούραση και ίσως την υπερπροπόνηση;
25:05 Υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να πούμε όχι δεν κάνω την training;
27:06 Πόσο σημαντικό είναι ένας δρομέας να γνωρίζει τον σκοπό κάθε προπόνησης που κάνει;
28:53 Για παράδειγμα αν ένας δρομέας έχει στο πρόγραμμα του μία intermittent ή ένα easy run, θα πρέπει να ξέρει σε κάθε περίπτωση τι ακριβώς προσπαθεί να βελτιώσει;
31:22 Τι συμβαίνει όταν ένας δρομέας εκτελεί σωστά μια προπόνηση, αλλά δεν καταλαβαίνει γιατί την κάνει;
33:15 Μπορεί η ίδια προπόνηση να έχει διαφορετικό νόημα για δύο διαφορετικούς δρομείς;
34:47 Τάσο, τι έχεις να πεις εσύ αν ένας αθλητής σου πει “δεν με ενδιαφέρει γιατί το κάνω, πες μου απλώς τι να κάνω”;
36:30 Τάσο ένα από τα σημαντικά εργαλεία που έχουμε οι δρομείς είναι όλα αυτά τα δεδομένα από τα διάφορα ρολόγια που όλοι χρησιμοποιούμε. Αλήθεια όλα αυτά τα δεδομένα που παίρνουμε είναι χρήσιμα ή γίνεται πολύ «θόρυβος» για το τίποτα;
39:00 Αν το σώμα λέει “σήμερα δεν είμαι καλά”, αλλά το ρολόι λέει “είσαι έτοιμος για προπόνηση”, ποιο από τα δύο πρέπει να ακούσουμε;
40:57 Μπορεί ένας δρομέας να έχει εμμονή με τα δεδομένα και τελικά να χάσει την επαφή με το ίδιο του το σώμα;
43:06 Τι σημαίνει για σένα “μαθαίνω να διαβάζω τα δεδομένα μου”;
45:13 Πρέπει και είναι σωστό ένας δρομέας να μπορεί κάποια στιγμή να αυτορυθμίζει την προπόνησή του ή αυτό είναι αποκλειστικά δουλειά του προπονητή;
47:05 Τι μαθαίνει ένας άνθρωπος για τον εαυτό του όταν αρχίζει να καταλαβαίνει το σώμα, την κόπωση, τα όριά του και τις αντιδράσεις του;
48:56 Μπορεί το τρέξιμο να μας μάθει να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και έξω από τον αθλητισμό;
50:43 Ποια πιστεύεις εσύ πως είναι τα χαρακτηριστικά ενός πραγματικά ώριμου ερασιτέχνη δρομέα;
53:11 Μαθαίνουμε κολύμβηση, μαθαίνουμε σκι, μαθαίνουμε να οδηγούμε. Γιατί θεωρούμε ότι στο τρέξιμο αρκεί να φορέσουμε ένα ζευγάρι παπούτσια και να πάρουμε ένα πρόγραμμα; Μήπως τελικά εκτός από προγράμματα προπόνησης χρειαζόμαστε και εκπαίδευση δρομέων; Χρειαζόμαστε να υπάρχουν κάτι σαν “σχολές τρεξίματος”, όπου ο άνθρωπος μαθαίνει δομημένα και μεθοδικά, όχι μόνο τι να κάνει αλλά γιατί, πώς και πότε να το αλλάξει;
56:26 Τάσο, τελικά τι θέλουμε να πετύχουμε; Έναν δρομέα που τρέχει γρήγορα ή έναν άνθρωπο που ξέρει γιατί τρέχει, ξέρει πώς να τρέχει και ξέρει πότε πρέπει να σταματήσει να τρέχει;
58:18 Αν έπρεπε να συμπυκνώσεις ολόκληρη τη φιλοσοφία του Running IQ σε μία φράση, ποια θα ήταν;
59:52 Κλείνοντας θα ήθελα να σε ρωτήσω που και πως μπορεί να σε βρει κάποιος.
Τάσος Μαραγκουδάκης
https://www.pilala.gr/
https://hellasrunners.gr/
https://www.facebook.com/PilalaSports
https://www.instagram.com/pilala_sports/
https://www.instagram.com/tasos_maragoudakis
https://www.facebook.com/tasos.maragoudakis
+30 697 833 4111
info@pilala.gr
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “It's a long road” θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “ΤΡέΧΩ” θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
You can find the Podcast t-shirts through the site www.olaeinaidromos.gr or from the following link:
T-shirt – Everything Is Road
Sleeveless Road T-Shirt – Everything is Road
————————-
Everything is a road:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com