Podcast Guest “It's a long road” is the sports scientist Lazaros Tsakiridis. Lazaros is a graduate of SEFAA Komotini with a major in coaching, but also holds two postgraduate degrees, in the functional rehabilitation of musculoskeletal injuries and in clinical exercise and the application of new technologies in health.
With an impressive track record in the field of exercise and health, Lazaros brings with him a rich range of experience and knowledge. From Edessa to Malta, Lazarus' path is full of success and dedication to helping people improve their fitness and quality of life through exercise.
He has worked for the last 7 years in training clubs as a strength and fitness trainer and mainly in gyms as a rehabilitation specialist for people with musculoskeletal and cardiorespiratory problems. At the same time, during his studies he has been a member of the SEFAA Komotini laboratories of Exercise Physiology and Sports Biomechanics and has 17 studies published in international conferences in Greece and abroad.
He is currently working as a trainer for a Clinic in Malta applying exercise as rehabilitation for people with musculoskeletal, cardiorespiratory problems and other chronic diseases (such as metabolic syndrome, cancer, diabetes etc.).
By Λάζαρο Τσακυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε σφαιρικά στο θέμα του γαλακτικού οξέος, από τη φυσιολογία και την επίδρασή του στην κόπωση, μέχρι την προπονητική αξιοποίησή του και τη σχέση του με την απόδοση και την αποκατάσταση.
Podcast Interview Highlights “It's a long road” με τον αθλητικό επιστήμονα Λάζαρο Τσακυρίδη.
10:40 Τι είναι το γαλακτικό οξύ και πώς παράγεται στο σώμα μας;
12:12 Είναι το γαλακτικό οξύ υπεύθυνο για την κόπωση στους μύες; Και πώς απομακρύνεται το γαλακτικό οξύ από το σώμα;
13:26 Μπορεί το γαλακτικό οξύ να χρησιμοποιηθεί ως ένδειξη για την απόδοση των αθλητών;
16:19 Ποιος είναι ο ρόλος του γαλακτικού οξέος στην stamina και την απόδοση ενός δρομέα;
17:17 Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη βελτίωση της ανοχής στο γαλακτικό οξύ για έναν δρομέα;
19:54 Πώς επηρεάζει το γαλακτικό οξύ την ταχύτητα ενός δρομέα όταν τρέχει σπριντ ή σε διαλειμματικές προπονήσεις;
21:46 Γιατί οι μαραθωνοδρόμοι δεν συσσωρεύουν τόσο γαλακτικό οξύ όσο οι δρομείς μικρών αποστάσεων;
23:46 Πόσο σημαντική είναι η αναπνοή κατά την άσκηση σε σχέση με την παραγωγή γαλακτικού οξέος;
25:19 Τι είναι το «γαλακτικό όριο» και γιατί είναι σημαντικό για τους δρομείς;
26:50 Πώς μπορεί ένας δρομέας να εντοπίσει το δικό του γαλακτικό κατώφλι χωρίς εργαστηριακή μέτρηση; Υπάρχουν σημάδια ή προπονητικές ενδείξεις;
29:03 Πώς η προπόνηση σε ζώνες καρδιακής συχνότητας σχετίζεται με το γαλακτικό οξύ;
32:05 Πόσο σημαντικό είναι το διάλειμμα ανάμεσα σε σκληρές επαναλήψεις όσον αφορά τη συσσώρευση γαλακτικού;
35:40 Μπορεί η ηλικία ενός δρομέα να επηρεάσει την παραγωγή και απομάκρυνση γαλακτικού;
35:27 Ποιες στρατηγικές αποκατάστασης βοηθούν στη γρηγορότερη απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος;
37:43 Μετά από προπονήσεις υψηλής έντασης, όπου υπάρχει υψηλή συσσώρευση γαλακτικού, ενώ θα έπρεπε να πεινάω πολύ, έχω παρατηρήσει ότι δεν πεινάω μετά την προπόνηση, μπορεί το αίσθημα μειωμένης πείνας να σχετίζεται με το γαλακτικό;
39:18 Υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ της υπερβολικής συσσώρευσης γαλακτικού και αυξημένου κινδύνου injuries ή φλεγμονών;
41:15 Μπορεί η ψυχική συγκέντρωση ενός δρομέα, κατά την προπόνηση ή τον αγώνα, να επηρεάσει την ανοχή στο γαλακτικό οξύ;
43:40 Πώς μπορεί να σχεδιάσει ένας δρομέας την εβδομαδιαία του training, ώστε να στοχεύει στην αύξηση του γαλακτικού ορίου χωρίς να ξεπερνά τα όρια και να οδηγηθεί σε υπερκόπωση;
46:11 Κλείνοντας Λάζαρε θα ήθελα να σε ρωτήσω πως και που μπορεί να σε βρει κάποιος
Lazaros Tsakirides
Instagram
Youtube Channel
Email: Lazarostt@gmail.com
############
ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΡΩΜΗΣ ΣΤΙΣ 22 ΜΑΡΤΙΟΥ 2026
#################################
Αγορά βιβλίου “Όλα είναι δρόμος”
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
#############
You can find the Podcast t-shirts through the site www.olaeinaidromos.gr or from the following link:
T-shirt – Everything Is Road
Sleeveless Road T-Shirt – Everything is Road
————————-
Everything is a road:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com