Podcast Guest “It's a long road” is the 60-64 year old triathlon world champion and swimming coach Christos Garefis. Ο Χρήστος Γαρέφης γεννήθηκε το 1955 στη Θεσσαλονίκη και έχει αποφοιτήσει από τη σχολή Νομικών και Οικονομικών επιστημών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
His experience and contribution to sports is great. He has received many starts in competitions of different sports in Greece and abroad and has introduced children and adults to the sport of swimming from 1980 until today, through the capacity of swimming coach, president of the Thessaloniki All Star Sports Center, director of the Municipal Swimming Pool Panorama and owner of the Salonica Tennis and Swimming Club.
The Greek super athlete started his sports career in sailing and continued as a swimming and water polo athlete with many awards and international participations. He has been the swimming coach of PAOK from 1978 to 1992, as well as the National Swimming Coach, from 1982 to 1989. What is also impressive in his career that makes him unique in the whole world is that he has represented the Greek colors in 4 different Olympic sports, swimming, water polo, sailing and triathlon. In the triathlon, he is one of the most victorious Greek athletes. In 2015 he was crowned world champion in the 60+ category, winning the gold medal at the world championships in Chicago.
He participated in the sport of Sailing at the Olympic games in Athens in 2004 together with Iordanis Paschalidis and they took 12th place. He has been involved in triathlon since 2012. From March 2013 until today he has in his possession 17 gold, 1 silver and 2 bronze medals in Pan-European and World Ironman triathlon Championships.
Η δράση και η προσφορά του Χρήστου Γαρέφη δεν σταματά μόνο εδώ αφού είναι ομιλητής και εισηγητής σε πολυάριθμες διαλέξεις και εκδηλώσεις, προσπαθώντας να μεταφέρει και να μεταδώσει την εμπειρία και γνώση του στους νεότερους.
Με τον τριαθλητή και προπονητή Christos Garefis θα μιλήσουμε για την εσωτερική ισορροπία, την λειτουργία των σπλάχνων (οργάνων), και τη σημασία της ψυχικής ηρεμίας, σε ένα επεισόδιο με φιλοσοφικό και βιολογικό υπόβαθρο που προσφέρει μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση στην αθλητική απόδοση.
Podcast Interview Highlights “It's a long road" by Christos Garefis.
19:33 Τι εννοούμε όταν λέμε ότι «η ενέργεια ξεκινάει από τα όργανα» και όχι από τους μυς; Η μηχανή και η ιπποδύναμη του ανθρώπου βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα;
21:14Πώς σχετίζεται αυτή η άποψη με την παραδοσιακή αθλητική επιστήμη;
23:46 Από την εμπειρία σου σε υπεραθλητικές προσπάθειες (Ironman, τρίαθλο, ιστιοπλοΐα), τι παρατηρείς να “σβήνει” πρώτο σε έναν αθλητή: το μυαλό, οι μύες ή κάτι άλλο;
26:51 Πιστεύεις πως η καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων (π.χ. συκώτι, νεφρά, έντερο) σχετίζεται άμεσα με την απόδοση; Αν ναι, πώς την φροντίζουμε στην πράξη;
28:40 Ποιοι θεωρούνται οι πιο δυνατοί μυς στο σώμα μας;
30:11 Πόσο επηρεάζει η συναισθηματική φόρτιση και το άγχος τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων;
32:23 Αναφέρεις ότι «τα όργανα σε σταματάνε με κράμπες κλπ αλλά εσύ συνεχίζεις γιατί πρέπει να τερματίσεις». Πώς σχολιάζεις αυτή την εσωτερική σύγκρουση;
34:23 Τι συμβαίνει στο σώμα σε ένα αγώνα μετά τις 2,5 ώρες; Γιατί λέγεται ότι “τα όργανα σταματούν να συνεργάζονται”;
36:36 Υπερισχύουν οι κοντοί αθλητές στις μεγάλες αποστάσεις;
37:24 Γιατί πολλοί ταυτίζουν την επιτυχία με τον πόνο και το μαρτύριο;
43:23 Πώς μπορούμε να διακρίνουμε το “μαρτύριο” από την πραγματική πρόοδο και τον αυτοσεβασμό;
44:17 Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια πιο υγιή νοοτροπία επιμονής χωρίς να αυτοκαταστρεφόμαστε;
48:49 Όντως παρατηρούμε στους ποδηλάτες και στους ελίτ τριαθλητές μια ανέκφραστη σοβαρότητα. Είναι τεχνική επιβίωσης ή φυσική εξέλιξη με την εμπειρία;
50:41 Πώς μπορεί ένας δρομέας να «συνεργαστεί» με τα όργανα του;
51:47 Πόσο σημαντική είναι η συναισθηματική αποστασιοποίηση κατά την διάρκεια ενός μεγάλου αγώνα;
52:50 Εκτός από τις μεγάλες προπονήσεις (long run), ποια άλλα εργαλεία υπάρχουν για να αυξήσει κανείς τη διάρκεια καλής λειτουργίας των οργάνων του; Ποια θεωρείς την καλύτερη προπόνηση;
55:48 Πόσο σημαντικό είναι το βάρος μας όταν αθλούμαστε;
58:48 Πόσο σημαντικός είναι ο αριθμός των διασκελισμών μας στο τρέξιμο;
01:01:13 Ποια είναι τα σημάδια ότι το σώμα μας πλησιάζει στην κατάρρευση, και πώς να τα σεβαστούμε;
01:03:13 Πόσο εύκολα παρασυρόμαστε από την ανάγκη να αποδείξουμε κάτι στους άλλους;
01:04:22 Υπάρχουν διαφορές ανάμεσα σε αγώνες ανταγωνισμού και σε αγώνες τερματισμού;
01:07:32 Πώς μπορεί κάποιος να μάθει να «τρέχει για τον εαυτό του»;
01:09:49 Τελικά, τι σημαίνει “σοφός αθλητής”;
01:10:44 Η ταχύτητα στο νερό είναι το ελιξίριο του αθλητισμού;
01:13:32 Αν μπορούσες να δώσεις μία μόνο συμβουλή σε έναν νέο που ξεκινά τώρα στο τρίαθλο ή στους αγώνες αντοχής, ποια θα ήταν;
01:16:25 Κλείνοντας θα ήθελα να σε ρωτήσω που και πως μπορεί να σε βρει κάποιος
Christos Garefis
https://www.salonicatennis.gr
Instagram
Facebook
######################
ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΣΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΡΩΜΗΣ ΣΤΙΣ 22 ΜΑΡΤΙΟΥ 2026
ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
https://olaeinaidromos.gr
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “It's a long road” θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “ΤΡέΧΩ” θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
You can find the Podcast t-shirts through the site www.olaeinaidromos.gr or from the following link:
T-shirt – Everything Is Road
Sleeveless Road T-Shirt – Everything is Road
T-shirts are All Over Print, you will each be able to have your own name on the back, while the material used will be the best for runners, with technology Dry-Fit and Cool Max.
————————-
Everything is a road:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr