Podcast Guest “It's a long road” είναι ο τριαθλητής και προπονητής Σταύρος Παναγόπουλος. Ο Σταύρος είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών και από το 1998 εργάζεται ως καθηγητής Φυσικής Αγωγής και personal trainer, με κύρια εξειδίκευση στην προπόνηση δρομέων μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων.
Από το 2010 μπήκε δυναμικά και στον κόσμο του τριάθλου, τόσο ως προπονητής όσο και ως ενεργός αθλητής, με κορυφαία στιγμή τη συμμετοχή και τον τερματισμό του στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 70.3 το 2018.
Από το 2019 είναι ιδρυτής και επικεφαλής της προπονητικής ομάδας 3timesyou, με στόχο την καθοδήγηση και υποστήριξη αθλητών κάθε επιπέδου, από τον άνθρωπο που θέλει απλώς να βάλει περισσότερη κίνηση στη ζωή του, μέχρι τον αθλητή που κυνηγάει επιδόσεις και Ironman τερματισμούς.
Όπως λέει και ο ίδιος, στόχος του είναι να βοηθάει ανθρώπους κάθε επιπέδου να ανακαλύψουν τις δυνατότητές τους, να ξεπερνούν τα όριά τους και να χτίζουν υγιεινές συνήθειες τόσο στην καθημερινότητά τους όσο και στις αθλητικές τους ρουτίνες, μέσα από σωστά προπονητικά εργαλεία και πρακτικές συμβουλές για τη σωματική αλλά και τη διατροφική τους υγεία.
By coach Σταύρο Παναγόπουλο, θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τον ρόλο της ψυχολογίας στον αθλητισμό, τη σημασία της σωστής προπόνησης και αποκατάστασης, τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν οι δρομείς, αλλά και για το πώς μπορεί κάποιος να βάλει υγιεινές συνήθειες και τρέξιμο στην καθημερινότητά του.
Podcast Interview Highlights “It's a long road” με τον τριαθλητή και προπονητή Σταύρο Παναγόπουλο:
03:01 Σταύρο ξεκινώντας λοιπόν θα ήθελες να μας πεις λίγα λόγια για σένα και την ενασχόληση σου με τον Αθλητισμό;
04:09 Πότε κατάλαβες ότι ο sport δεν θα είναι απλώς ένα χόμπι, αλλά κομμάτι της επαγγελματικής σου ταυτότητας;
04:40 Τι σε οδήγησε από την κλασική προπονητική δρομέων στο triathlon; Υπήρξε κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα ή άνθρωπος που σε επηρέασε;
06:52 Θα ήθελα να μιλήσουμε Σταύρο με κάτι έτσι που μου έκανε εντύπωση και είναι το όνομα της ομάδας σου, αλλά και του σάϊτ σου φυσικά 3timesyou. Τι κρύβεται πίσω από αυτή την ονομασία;
09:42 Πώς θα περιέγραφες με μία φράση τη φιλοσοφία της 3timesyou σε κάποιον που δεν σε ξέρει καθόλου;
10:53 Σε τι διαφέρει ο τρόπος που δουλεύεις εσύ από ένα πιο “κλασικό” μοντέλο training που ίσως έχουν συνηθίσει κάποιοι αθλητές;
12:09 Σταύρο, συχνά λέγεται ότι “ό,τι μετριέται, βελτιώνεται”. Συμφωνείς με αυτή τη φράση; Και πώς το εφαρμόζεις στην πράξη με τους αθλητές σου;
13:38 Να πούμε δύο λόγια για τον Daniel Kanemman;
17:45 Να μιλήσουμε λίγο για το νόμο των φθινουσών αποδόσεων;
21:21 Σταύρο σε ένα από τα βιντεάκια σου να λες, πως η λύπη της απώλειας ή αποτυχίας μετράει 2-2,5 φορές περισσότερο από την χαρά μιας ισάξιας επιτυχίας. Τι εννοείς με αυτό και πώς το βλέπεις να εκφράζεται στους αθλητές σου;
24:41 Πόσο σημαντικό είναι για σένα το mental game στην training; Προπονείς συνειδητά και την ψυχολογία των αθλητών σου;
26:46 Η σκληρή προπόνηση έχει πάντα τα σωστά αποτελέσματα; Ή μπορεί καμιά φορά να μας πάει και… πίσω;
28:21 Αν σε ρωτούσε κάποιος “πώς μπορώ να βελτιωθώ;”, ποια θα ήταν τα 2–3 βασικά πράγματα που θα του έλεγες, πριν καν μιλήσετε για προγράμματα και νούμερα;
29:43 Πολλοί ερασιτέχνες έχουν δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις. Τι τους συμβουλεύεις για να παραμείνουν συνεπείς χωρίς να εξαντληθούν σωματικά και ψυχικά;
31:03 Τρέξιμο: είναι σωστή επιλογή για καθημερινή άσκηση;
31:45 Πόσο απαραίτητη είναι η προπόνηση αντιστάσεων για κάποιον που ασχολείται με τα endurance sports;
32:35 Αξίζει να βάλει κάποιος τον αθλητισμό και κατ’ επέκταση το τρέξιμο στη ζωή του έστω και σε μεγάλη ηλικία; Τι κερδίζει και ποιους κινδύνους πρέπει να προσέξει;
34:40 Υπάρχουν κάποια tips ή κάποιες προτάσεις για κάποιον που θέλει να κάνει ενδυνάμωση, αλλά δεν έχει τον χρόνο και το χρήμα για να πάει σε κάποιο γυμναστήριο;
37:07 Φαντάζομαι ότι πολλοί σε ρωτούν πώς να “κάψουν λίπος”. Πώς εξηγείς εσύ το θέμα της απώλειας λίπους και είναι η διαδικασία ίδια για όλους;
38:40 Πιστεύεις ότι οι περισσότεροι υποτιμούν τη σημασία της diet σε σχέση με την προπόνηση όταν μιλάμε για απόδοση και σύσταση σώματος;
39:58 Ποια είναι τα συνηθέστερα λάθη που βλέπεις ότι κάνουν οι δρομείς;
41:30 Σταύρο, ποια είναι η άποψή σου για τα νέας γενιάς παπούτσια με carbon plate που υπόσχονται ότι θα σε κάνουν πιο γρήγορο; Σε ποιον ταιριάζουν και σε ποιον ίσως όχι;
43:55 Πιστεύεις ότι μερικές φορές ο εξοπλισμός γίνεται μια μορφή “ψυχολογικού placebo” ή όντως αλλάζει ουσιαστικά την απόδοση στον μέσο ερασιτέχνη;
45:50 Σταύρο για κάποιον που θα αποφασίσει να κάνει ένα βήμα παραπάνω και να περάσει από το τρέξιμο στο τρίαθλο, πόσο δραστικά αλλάζει η προπόνηση, αλλά και η καθημερινότητα του αθλούμενου;
47:31 Πώς δουλεύεις με έναν αθλητή που φοβάται την αποτυχία ή κουβαλάει ένα “κακό” αγωνιστικό παρελθόν;
48:47 Έχεις δει περιπτώσεις όπου μέσα από την προπόνηση άλλαξε η αυτοπεποίθηση κάποιου και στην προσωπική ή επαγγελματική του ζωή; Θα ήθελες να μοιραστείς αν έχεις ένα παράδειγμα;
50:36 Αν μπορούσες να αφήσεις τους ακροατές με ένα μόνο μήνυμα για τον αθλητισμό και την υγεία, ποιο θα ήταν αυτό;
50:58 Κλείνοντας θα ήθελα να σε ρωτήσω πως και που μπορεί να σε βρει κάποιος.
Σταύρος Παναγόπουλος
Health, Physical Education and Sports Science
CEO Founder 3Timesyou
www.3timesyou.com
mob. 6981007080
https://www.facebook.com/stavros.panagopoulos.73
https://www.instagram.com/stavrospanagopoulos/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “It's a long road” θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου “ΤΡέΧΩ” θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
You can find the Podcast t-shirts through the site www.olaeinaidromos.gr or from the following link:
T-shirt – Everything Is Road
Sleeveless Road T-Shirt – Everything is Road
————————-
Everything is a road:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com